olnud nädalavahetusel jooksin poolmaratoni. sama mida paar eelnevat aastat juba jooksnud olen, nii et rada oli teada ja tuttav. mingi aeg polnud tegelt plaanis seda enam joostagi kuna vigastus nii kaua aega oli ja trenni teinud polnd. aga nohh.. mõtlesin et no mis seal ikka. ning kuna brynil oli kavas joosta siis panin ka ennast kirja. paar kiiremat trenni enne ja oligi ettevalmistus tehtud! veidi pahasti oli, et päev enne starti oli joosta ikka suht kehv ja jalg pääris raske. ning ka pühapäeva hommikul mil võistlus oli oli enesetunne ikka suht kehv. ei olnud lihtsalt üldse tahtmist 21km joosta. kohe üldse mitte. soojendust tuli vist u 10min kerget sörki.. enesetunne ikka jama. :( ohh well... vähemalt ilm oli väga hea ja soe ja tuulevaikne, mis täitsa ime kohe!
start oli allamäge, nii enam vähem 1.km tegelt veits allamäge. nii et mu 1.km aeg tuli kergelt 3´45´´ . uups.. veits liiga kiire nagu. okk.,. kergelt kiirust maha. väsimus juba peal niikuinii kah. et oma plaanitud aega joosta tuli joosta 4´21´´ km ja esim 5km 22´25´´ või midagi sellist... nii et olin suht rahul (ning hirmul) kui esim 5km aeg tuli 20´42´´ (pole kindel sek..). järgnevad 5km endiselt päris hea joosta. jalgu küll eriti ei tundnud ja ei saand üldse aru mis tempoga jooksen, aint kellalt km aegu vaadates teadsin kuidas tempo on.. 10km aeg pidi plaani järgi olema vähemalt 44´25´´ ja kui tuli 42´24´´ (jällegi, sek ei tea tegelt täpselt.. umbkaudu midagi mäletan...) võisin ka suht rahul olla. kuigi jah, üritasin enne õhtut veel mitte hõistata, sest üle poole maa oli ikka veel vaja joosta ja tempot hoida. ja väsimus hakkas tulema. vaikselt. paariks km jätkus veel jõudu päris hästi, aga alates 13. - 14. km läks raskeks. jalad raskemad ja hingamine polnd ka just kiita. ning vääääga palav oli! huhh.. karm . (ja tegelt temp oli vast u 15 kraadi. hehh...)
aga no ok, tuli mõelda. aint veel 7km joosta. ja õnneks oli suht palju aega - 35min joosta 7km. nii et eks pingutasin edasi.. ja lõpp lähenes kiiresti. 3km veel joosta ja aega 1h35min teha piisavalt. kiirust juurde. või no üritasin.. tegelt läks km aeg vist isegi aeglasemaks. uups.. hehe. 2km lõpuni ja aeg oli vist aint 1h 22min või midagi sellist, nii et kerge arvutus mu väsind ja hapnikupuuduses ajus ning tuli veel üritada. kiiresti kiiresti. tundub et päris hea aeg tulemas. veits jõudu teadsin ka siiski säästa, sest nagu 1.km oli allmäge oli viimane km ülesmäge :s. nii hull pingutus ning surm. ja finish. 1h31min42sek. rahul. ja väga väga väsind. jalad nii kanged et kõndida ei saand. ja ega 3h autosõitu peale jooksu ka jalgadele just kõige parem polnud. hmm.. õnneks oli mul järgmine päev füsio ja nõelravi, nii et see aitas kõvasti ja ravis mind jälle terveks :) või no enam vähem..
nii et jah, jooksu tulemusega rahul. arvestades viimase aja treeningmahtu.. ja eks järgmine kord peab siis alla 1h 30min jooksma.
ja järgmine võistlus on vist 16.sept 10km jooks. aeg planeeritud, aga see veits liiga utoopiline et siikohal mainida. nii et jõudu mulle ! :)
start oli allamäge, nii enam vähem 1.km tegelt veits allamäge. nii et mu 1.km aeg tuli kergelt 3´45´´ . uups.. veits liiga kiire nagu. okk.,. kergelt kiirust maha. väsimus juba peal niikuinii kah. et oma plaanitud aega joosta tuli joosta 4´21´´ km ja esim 5km 22´25´´ või midagi sellist... nii et olin suht rahul (ning hirmul) kui esim 5km aeg tuli 20´42´´ (pole kindel sek..). järgnevad 5km endiselt päris hea joosta. jalgu küll eriti ei tundnud ja ei saand üldse aru mis tempoga jooksen, aint kellalt km aegu vaadates teadsin kuidas tempo on.. 10km aeg pidi plaani järgi olema vähemalt 44´25´´ ja kui tuli 42´24´´ (jällegi, sek ei tea tegelt täpselt.. umbkaudu midagi mäletan...) võisin ka suht rahul olla. kuigi jah, üritasin enne õhtut veel mitte hõistata, sest üle poole maa oli ikka veel vaja joosta ja tempot hoida. ja väsimus hakkas tulema. vaikselt. paariks km jätkus veel jõudu päris hästi, aga alates 13. - 14. km läks raskeks. jalad raskemad ja hingamine polnd ka just kiita. ning vääääga palav oli! huhh.. karm . (ja tegelt temp oli vast u 15 kraadi. hehh...)
aga no ok, tuli mõelda. aint veel 7km joosta. ja õnneks oli suht palju aega - 35min joosta 7km. nii et eks pingutasin edasi.. ja lõpp lähenes kiiresti. 3km veel joosta ja aega 1h35min teha piisavalt. kiirust juurde. või no üritasin.. tegelt läks km aeg vist isegi aeglasemaks. uups.. hehe. 2km lõpuni ja aeg oli vist aint 1h 22min või midagi sellist, nii et kerge arvutus mu väsind ja hapnikupuuduses ajus ning tuli veel üritada. kiiresti kiiresti. tundub et päris hea aeg tulemas. veits jõudu teadsin ka siiski säästa, sest nagu 1.km oli allmäge oli viimane km ülesmäge :s. nii hull pingutus ning surm. ja finish. 1h31min42sek. rahul. ja väga väga väsind. jalad nii kanged et kõndida ei saand. ja ega 3h autosõitu peale jooksu ka jalgadele just kõige parem polnud. hmm.. õnneks oli mul järgmine päev füsio ja nõelravi, nii et see aitas kõvasti ja ravis mind jälle terveks :) või no enam vähem..
nii et jah, jooksu tulemusega rahul. arvestades viimase aja treeningmahtu.. ja eks järgmine kord peab siis alla 1h 30min jooksma.
ja järgmine võistlus on vist 16.sept 10km jooks. aeg planeeritud, aga see veits liiga utoopiline et siikohal mainida. nii et jõudu mulle ! :)
1 comment:
no nåed ise oled kaa tubli. sa kaa yks nendest inimestest, kest trenni ei tee aga vormis on ikka
Post a Comment